• 2.4.8第五式——摇头摆尾去心火 程元
• 2.4.9第六式——两手攀足固肾腰 程元
• 2.4.10第七式——攒拳怒目增气力 程元
• 2.4.11第八式——背后七颠百病消 程元
• 2.4.12收势 程元
• 2.4.13健身气功·八段锦完整演练（简化版） 程元
• 2.5.1走进大舞 程元
• 2.5.2预备势 程元
• 2.5.3第一式——昂首势 程元
• 2.5.4第二式——开胯势 程元
• 2.5.5第三式——抻腰势 程元
• 2.5.6第四式——震体势 程元
• 2.5.7第五式——揉脊势 程元
• 2.5.8第六式——摆臀势 程元
• 2.5.9第七式——摩肋势 程元
• 2.5.10第八式——飞身势 程元
• 2.5.11收势 程元
• 2.5.12健身气功·大舞完整演练（简化版） 程元
• 2.6.1武术与武德 刘玉福
• 2.6.2初识太极 张武超